Osteoporose é uma doença silenciosa

Assinala-se esta quarta-feira, 18 de outubro, o Dia Mundial da Menopausa e na sexta-feira, 20 de outubro, será o Dia Mundial da Osteoporose. São duas questões de saúde diferentes mas interligadas em determinados casos. A osteoporose é uma doença dolorosa e debilitante que consiste no enfraquecimento gradual dos ossos, podendo dar origem a fraturas com mais facilidade. Apesar de ser mais frequente na mulher pós-menopáusica também pode atingir homens mais idosos. Aliás, aos 70 anos, a perda de massa óssea, bem como a diminuição de absorção do cálcio, já é idêntica em homens e mulheres. Embora a osteoporose esteja relacionada com o envelhecimento não quer dizer que seja inevitável. Para além da idade e da menopausa há outros fatores de risco como doenças que diminuam a produção de testosterona nos homens, história familiar, a toma prolongada de corticosteroides e doenças crónicas como, por exemplo, a diabetes, a doença de Crohn ou a artrite reumatoide. Seja como for é sempre possível prevenir esta situação. O estilo de vida é preponderante. A alimentação deve ser rica em fontes de cálcio como os lacticínios e algumas verduras e frutas tais como brócolos, couve ou damasco e peixes enlatados com espinha. A presença de vitamina D é essencial para a fixação do cálcio. A vitamina D é produzida pelo nosso organismo através da exposição solar. No entanto, com uma exposição solar segura nem sempre se consegue produzir em quantidade suficiente. Por isso, pode-se aumentar o consumo de alguns alimentos como gema de ovo, salmão e atum. A suplementação, quando necessária, deve ter sempre acompanhamento profissional. O exercício físico moderado e regular é essencial. O exercício não pode ser tão intenso que conduza a baixo peso corporal já que o risco de osteoporose é maior em pessoas com IMC<20. Alguns maus hábitos como fumar ou beber em excesso também têm influência negativa nesta patologia. Vamos cuidar da saúde dos nossos ossos para continuarmos a ter qualidade de vida por muitos e bons anos.

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